💧 Calculadora de Hidratação Diária

Insira seus dados para descobrir quanto de água você deve beber por dia:

📋 Fatores que Influenciam a Hidratação
Fator Como Afeta Ajuste Necessário
🏃 Exercício Físico Aumenta perda por suor +500ml a 1L por hora de atividade
🌡️ Clima Quente Maior transpiração +500ml a 1L extra
🤒 Febre/Doença Desidratação acelerada +200ml por grau de febre
🤱 Gravidez/Amamentação Necessidades aumentadas +300ml (gravidez) / +700ml (amamentação)
🧓 Idade Avançada Menor sensação de sede Atenção redobrada aos sinais
🎯Cálculo personalizado e científico

Resultado baseado no seu peso, idade, nível de atividade física e condições climáticas para uma hidratação ideal.

Cronograma de hidratação

Receba sugestões de horários específicos para distribuir o consumo de água ao longo do dia de forma saudável.

💡Dicas práticas de hidratação

Orientações específicas baseadas no seu perfil, incluindo sinais de desidratação e formas de manter-se hidratado.

📱Interface responsiva

Funciona perfeitamente em computador, tablet e celular com tabela de referência e fatores que influenciam a hidratação.

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